Olá Meninas.
Esse é o primeiro post do meu blog bebê rsrs, espero que
ele possa ajudar você a focar nos seus objetivos na busca por um estilo de vida
mais saudável, fiquem á vontade para comentar ok?!?!
Na minha busca por um estilo de vida mais saudável e redução de peso, cheguei a conclusão de que é necessário fazer uma redução alimentar, e mudar antigos hábitos alimentares para ter um equilíbrio na alimentação e assim manter o peso e ter uma qualidade de vida melhor.
E pra quem quer ficar bem na balança listei dez itens que pra mim são importantes para a mudança de hábitos mais saudável.
1. Terás um objetivo
Tenha em mente qual será o seu objetivo, comece focando
em objetivos que não sejam tão difíceis de atingir para não desanimar rápido e
depois vá se desafiando quando sentir que está mais confiante.
2. Beberás água
Além de ser um nutriente essencial para a conservação da
vida, a água também participa do processo de quebra de gordura, sem ela
as gordurinhas não vão embora. Beber de 8 a 10 copos de água gelada por
dia gera um gasto médio de 200 calorias.
3. Farás pelo menos 30 minutos de atividade
física por dia.
30 minutos de atividades físicas são suficientes para
promover benefícios relacionados à saúde, condicionamento físico e qualidade de
vida.
4. Não cairás nas tentações
Saiba dizer NÃO quando lhe for oferecido guloseimas ou
salgados que vão desviar você do seu objetivo, seja firme, você não é obrigado a comer
só por que todo mundo está comendo e também não tem que ter vergonha de dizer
não, portanto pratique o dizer “NÃO”
5. Não consumirás bebidas alcoólicas
O álcool se acumula no organismo em forma de gordura,
atingindo regiões como os glúteos e o quadril. Possui grandes quantidades de
calorias, perdendo apenas para as gorduras, quanto o maior o teor alcoólico,
maiores são as calorias de cada bebida, ele também tem efeito tóxico na mucosa
intestinal e acaba diminuindo a absorção de vitaminas como a tiamina, ácido
fólico e B12.
6. Consumirás moderadamente os
alimentos
Se alimentar de forma moderada em vários horários do dia,
dando intervalos de duas a três horas entre cada refeição. Outra dica
importante é escolher sempre os alimentos mais saudáveis para compor o cardápio
e estar sempre atenta as quantidades. Lembre-se tudo em excesso engorda até mesmo
alimentos saudáveis.
7. Não consumiras açucares e gorduras extras
O que deve ser evitado são os alimentos que se
transformam em açúcar, rapidamente ao serem ingeridos – esses alimentos
sim é que impedem que você emagreça e ainda por cima, fazem com que você
engorde um pouquinho mais gradativamente.
As gorduras “ruins” impedirão com que seu corpo funcione
adequadamente e se consumidas em excesso, serão como tudo o mais, guardadas e
você ganhará peso.
8. Admitirá os seus erros
Reconhecer que você se alimenta errado é um passo
importante na hora de emagrecer. Esse negócio de só realizar uma refeição por
dia está totalmente errado. Use o bom senso sempre.
9. Não cobiçaras o corpo alheio
Não se compare a ninguém, ou pelo menos tente não
se comparar, se compare apenas com você mesma, com o seu passado, faça o
seu antes e depois e veja o quanto você pode se superar e ser a melhor versão
de você mesma.
Lembre-se que ninguém é igual a ninguém, você nunca vai
ter o mesmo corpo que a pessoa que você tanto admira, ou segue no seu face,
instagram ou seja lá qual for a rede social , cada um possui sua
estrutura, seu metabolismo e sua alimentação. Se aceite e ame-se .
10. Não desistirás
Mesmo que você desanime, nunca, jamais desista de seus
objetivos, mesmo que seu peso esteja estabilizado, e vai por mim, isso vai
acontecer, renove seus objetivos diariamente e nunca perca o foco,
crie novas metas, lance novos objetivos garanto a você que você não
vai se arrepender e será recompensada por seus esforços.
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